呼吸の練習。
耳を澄まして脈を感じて
ひと息一息どう感じるかを感じてみる。
どのくらいやればいいのか?
人それぞれです。
例えば、
毎日10分から始める、
毎朝やってみる、
毎夜やってみる、
など日常の一コマにする習慣がつくと
大変なことじゃなくなります。
ご自分が 心地よいな と思う時間からやってみると
楽しくできるんじゃないかなと思います ( ͡° ͜ʖ ͡°)
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