たべもの、のこと

自分の身体で実験をする、ということが日常になってだいぶ経ちます。

基本はヨガなのでヨガの事が多い。

 

今日はどんなヨガがいいのか?

朝はどんなの?夕方や夜は?とか、

生徒さんが悩んでいること、改善したいことなど

疑問や質問があった場合は一度預かって

私の宿題として考えさせていただきます。

 

問題点に関わることは身体だけじゃないことが多々あるので

全部の解決は難しいけれどちょっとのお手伝いになったら嬉しいなと思ってます。

 

最近の自分の実験は、食べ物。

年齢や変化によってイロイロやっているけれど

今年の春くらいから続けているのが なま物と練り物 を抜くということ。

 

野菜は火を通したもの、刺身は食べない、練り物煮ない、

ソーセージやハムも極力口にしない、という具合に。

寂しい食生活に感じるかもしれないけれど火を通せば大体OKなので

結構充実しています。

基本的にスープが好きなのでそれのせいもあるかもしれないけれど。

 

そしてポイントは全部断つ、ではなくて極力食べないことにあるので

スープにちょっと出汁欲しい時はちょとだけベーコン入れたり

バターで炒めてコクだしたりもできます。

 

なので、素材を抜く感覚ではなく調理法の工夫で済む。

 

練り物は食べると胃腸がしんどいようで、それは元々なので

なくても気持ち的にも問題ないし友達との食事は気にせず食べます。

だから無理も負荷もほとんどかからず身体も楽になって私にはとてもいい方法。

 

今はお弁当を作る必要がないからできることかもしれないけれど

何か食べてしんどいなと思ったらそれを抜いてみると

抱えている悩みのいくつかはもしかしたら解決するかもしれないです。

 

絶対ではないし、食事指導はできないけれど

何か心当たりがあったらちょっと実験してるのもいいと思います(^ー^)

 

何年も試みて未だにできないことは小麦粉ものを抜くこと。

ちょっとの覚悟ができず奮闘中の上に結構なんでも入っているので難しい。

から、これは少しずつ毎日意識していきたいです。

 

2017年9月のお知らせ

「9月のお休みはございません」

ヨガスタジオ羽化の七美です

今年は長く暑い夏ですね。

羽化の他に色々なスタジオでお世話になっていますが、

移動だけでも正直しんどいです(´ー`)

外は猛烈に暑く、建物の中は冷蔵庫のようで

あまりエアコンを使わない私にはかなり過酷な環境。

夏に寒い状態の中にずっといると

身体にこもった熱が出ていかず浮腫みが強く出たり

夜眠れなかったりでむずむずしちゃいます。

なのでヨガ中は溜まった熱をできるだけ外に出してもらうべく

寒いことのないよう調整しています。

9月のクラスは秋の準備。

夏の疲れを放っておくと季節の変わり目に体調を崩しやすくなります。

調子が良くないから1日休みます、なんてことができればよいですが

なかなか難しいですね。

今年の後半も元気に楽しく過ごすためにも

週イチのヨガで調整して頂きたいなと思います☆

9月はお休みはございませんので

いつものスケジュールでお待ちしております( ͡° ͜ʖ ͡°)/

 

出張やプライベートクラスもご相談させて頂きますので

お時間合わないようでしたらお問い合わせ下さいませ☆

精神統一

5月に旅先で製作した小鉢

観光向けの体験作陶で、先日やっと届いた。

きれいに仕上がりました〜

 

久しぶりだったので時間かかるかなと思って、

精神統一!っと思っていたけれど

15分ほどで仕上がってしまい、もう一つ製作。

 

だけど、結局一つ目が素敵(^ー^)

正直申し上げると、、、

実は、身体の硬い方の気持ちが分かりませんでした。

もうちょっと正確に申し上げますと、

関節が硬い感覚が分からなかったのです。

レッスンでお会いする方々にはよくお話ししてます。

物心つく頃から感じられる関節はだいたい柔らかいので

開脚ができないとか背中で手がつかないとか

そういった切なさが分からすでした。

なので、どんな感覚で何が引っかかる感じがして、それをどうしたいのかを

皆さまに教えて頂きながら

解決策を探すために自分の身体で実験したりしています(๑・̑◡・̑๑)

だけれど、そう、最近はというと

動きの鈍い関節が出てきたり

身体の調整を自分で出来なくなってきたりで

やっと皆さまのお悩みを実体験しているところでございます

そして逆に力を抜く事の大事さもここ数年実感していて

レッスン中にはよくお伝えしています。

ビンヤサの時はしっかり引き締めるとこと楽にするところ、

リラックスの時は力を抜くこと自体意識をして頂いたり

このくらいを目指して、、、笑

そう、正直お伝えしますと、

今目指しているのはこのくらい力まずに過ごすこと

ゆとりとすき間と柔軟性は

まずは力を抜くことかなと思います

 

眠れぬ夜の、ひと呼吸

今日はとても涼しいですが、ここのところ暑い日が続いてましたね。

一昨日は本当に溶けるかと思った、、、

 

昼間あれだけ暑いと汗を出して体温を下げても

熱がこもり身体の機能がどうかしてしまったのかと思うほど

内側はもたつきむずむずして気持ち悪くてとてもとても

熟睡できる気がしません。

 

先日もそうでした。

 

身体と心が何かスッキリしないままだと眠りに支障がでます。

 

そこで私がよく行っているのは、

電気を消して寝る準備が完了してからの呼吸の時間

 

呼吸の仕方はいつものヨガの方法ですが

エネルギーを活性化するタイプのではなくて

上に上がっているものを下に落とすような感覚の呼吸。

 

深く続けていると背中がマットレスに沈んでいくような、

包まれてくるような安心感と心地良さが訪れて

ふわっと眠りに吸い込まれていきます。

 

日によってはうまくいかない事もあるけれど

そうした経過を得た睡眠はとても上質で心地よくて

朝の目覚めも違います。

 

むずむずしながら眠った時よりもすっきりとした目覚めで

朝の時間も集中して行動することができます。

 

規則的な呼吸のリズムはとても落ち着きますし

躍動する感情も落ち着いて平和な気持ちになります。

 

ちょっと眠りの浅い方、眠れない方、

眠る前の呼吸、ちょっと試してみてください{^ー^}

 

その日のベスト

 

カラダが柔らかくなくちゃいけない、

綺麗じゃなきゃいけない

かっこいいウエアじゃなきゃいけない

 

など色々な概念や情報によりハードルの高いことのように思っている方、

いらっしゃいませんか??

 

ヨガという幸せメソットは

誰にでも、何処でも、どんな格好でも、カラダが硬くても、

始めるのに何も条件はありません。

動き安ければ短パンTシャツでいいし、カラダが硬い日だってある、

スタジオに来れない時もあれば2週間空く時もあるかもしれない。

だけれど、どんなスタイルでもどんな時でもヨガってできます。

 

大事なのはヨガをしているその瞬間は自分のベストでいれるかどうか

それはスポーツのような勝負事のベストではなくて、

心の状態のこと。

アサナをしている時、呼吸をしている時、

外も自分も何にも囚われていないかどうか

昨日とは違うけれど、今日なりに集中したのか

昨日のベストにはならないけれど、今日のベストにはたどり着けのか、、、

 

などなどご自分のその時その瞬間を観て耳を傾けてあげれれば、

かっこいいスタイルじゃなくても、カラダが多少硬くても

それが今日のヨガなのだと思います。

 

美しい状態

先生のポーズは綺麗だね、と皆様からお言葉を頂きます。

ありがとうございます

 

ポーズが綺麗に見えるってどういうことなのか??

 

呼吸が浅いままポーズとしようとすると

筋肉を使って、力を使って、全身力技の連続になります。

さらにガチガチに硬くした筋肉は関節の可動域を少なくさせてしまいます。

 

ということは、力で制することとは違いますね。

 

ヨガのアサナは最終形がよく写真で見ることはできますが

それが全ての方にとっていい状態とは限らず、

美しい気持ちよさそうなアサナは人それぞれです。

 

力で制したアサナは苦しそうであちらこちらに負担がかかっています。

呼吸とカラダが同調して力をかけすぎずに

心地の良い深さのポーズをヨガの度に探してみると

楽で氣が巡る状態のアサナを感じることができるのではないかなと思います

 

そうすると、少しずつ美しいアサナに近づくのじゃないかなと

日々、皆様とヨガを共有しながら思ったりします。

何をやればいいのか考える前に

呼吸法といっても、ヨガの呼吸はいくつものやり方があります。

どうやったらいいのかわからない、

が当然かもしれないですね。

 

ヨガスタジオ羽化では色々な呼吸法を季節や体調に合わせてお伝えしています。

 

だけれど、それを家で一人でやるって、

ちょっと大変な方もらっしゃるかもしれないです。

じゃあどうしたらいいのやら、、、、

 

とりあえず、鼻から吸って鼻から吐く、を繰り返し行ってみてください。

呼吸をする、吸って吐く、

をまずこのワンシーズンやってみる。

意識して呼吸を日々してみるってことですね。

 

せっかちさんはちょっと落ち着かないかもしれません、

そしたら3分とか、5分とか短いのからスタートしたらいいと思うのです。

 

とりあえず、吸って吐く。

 

吸って吐く。

鼻から、吸って吐く。

 

とっても簡単ですね。

 

フィンランドのアイテム

頂きました♪

リネンのコースターと

ノンカフェインルイボスティー

かわいいです٩(^‿^)۶

ありがとうございました☆

 

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