頭痛も呼吸でさよなら

肩こりや目疲れ、冷えやストレスからくる頭痛、

たくさんの方が経験されていると思います。

お仕事ももうパソコンやスマートフォンがたいがい必要だし、

紙ベースのやりとりよりも早くて情報量が多くてやり直しもすぐできてゴミも減って環境にも良くなってきています。

ですが、1日中小さい画面の中で同じ姿勢で動かず人と話すことも少なくなり電話よりもメールが多くなったり身体どころか 表情筋を動かすこともない日もあったり、

今年はそこにマスクも加わって、ペロンとした締まりのない顔でいても支障がなかったりで頭部の血流が更に滞っています。

緊張性の頭痛はこのような流れの悪さからきますので血流を戻してあげれば楽になります。

血行不良は動かさない筋肉や緊張感が続く場合など様々な状態がありますが肉体だけでなく精神的な面も大きく関わっています。

ずっと脳みそが活動的だったり、感情的な状態が続いたり、興奮状態が冷めなかったり。

休みたいのにその状態だとお休みの質も下がってしまいます。

時間や心の余裕があれば少しの運動とリラックス時間で楽にすることができますが、両方なくてなんとかしたい場合は呼吸法がオススメです。

即効性が高く、たくさんの酸素を取り込むため血中の酸素濃度が高まり滞っている血流が戻ってきます。

そのため肉体は新しい酸素で満たされリラックスできるようになり、呼吸自体が神経伝達物質を調整してくれますので情報でパンパンに膨れた脳みそもふわっと和らぎます。

暫く呼吸を続けてるともう頭痛があったことすら忘れてしまうほど楽になり睡眠の質も上がって朝すっきりとした目覚めが訪れます。

もう寝るだけの状態にして試してみてください。

体調により上手にいかないこともなくはないですが試す価値はあります。

どんな呼吸法がいいか分からないようでしたらお伝えできますので聞いてくださいね。

yogastudiouca@gmail.com

呼吸法はすぐにチャレンジできます

呼吸法は今私たち人が抱えているストレスや鬱など目に見えない精神的なダメージにとても良く効きます

呼吸と瞑想というと少し難しい気がするかもしれませんが、方法自体はそう難しい事ではありません。

難しいのは集中する場所とやるかやらないかという姿勢です。

だけれど、これも一つの練習なのでそんなに気負いせず、ご飯食べる、トイレいく、お風呂入る、くらいの感じでいれば何方でもできます。

そもそもヨーガは人生、ライフスタイルなので今日頑張ってやったからOKとか、かっこいいポーズやったらかすごいとか、そういうことではありません。

毎日少しずつ練習をしてそれが積み重なって学んで受け入れて心穏やかに感情をコントロールしてく、その先にヨーガの目的地があります。

呼吸はヨーガの全てといっても過言ではないほど大切な事柄です。

吸って吐く、基本的にはこの動作のみです

それを意識的に行うことで脳がすっきりとして血流が良くなり体内の酸素濃度が上がり心身ともに充実します。

どこも悪くないのに体調がイマイチだなと思うことがある時も、意識して呼吸を行うことでそれだけで回復することも多々あります。

生徒さんにもよくお伝えしてます。

そしてなんと言っても身ひとつでできて狭い所でもできる、実にシンプルで今の生活スタイルにぴったりなのです。

様々な呼吸法があり、メンタルと肉体両方の効果が高く、無理な運動ではないのでとても安全に多岐に渡るトラブルを解消できます。

全国民にやって頂きたいと思うほど素晴らしいメソットだと感じてます。

ぜひご一緒に体感して頂きたいです(^ー^)//

連絡先 yogastudiouca@gmail.com

家ヨガ プライベートレッスン

オンラインプライベートレッスン承ります。

ヨガを家でひとりで練習する、なんて大概の方ができないとおっしゃいます。

自粛生活の中では自らちょっとでもでも身体を動かすことをしないと

心身の活動能力が落ちて頭から足先までもたつきを感じます。

そのままにしておくと全ての健康に影響を与えます。

ですので、スカイプを使ってご一緒にヨガを楽しんで頂きたいなと思っています。

「家yogaプライベートレッスン」

・時間  60分

・料金  4,500

・承り時間  火) 9:00~20:00 水) 15:00~20:00 木) 15:00~20:00 土) 15:00~20:00

※自粛期間中は上記のスケジュールで調整させて頂きます

※下記アドレスにご予約メールを頂き、前日までに料金のお支払いをお願い致します。

※夕方以降の時間帯はリラックス系の内容とさせて頂きます

ご予約はこちらまで→ yogastudiouca@gmail.com 七美

ご連絡お待ちしております☆

今年も始まりました、ヨガ

あっという間の年末年始でしたね。

私は毎朝ヨガ練に励みましたが皆様はゆっくり休めることができましたか?

脳みそも身体も心も常に少しのゆとりがあると

何かが起きたりしても慌てずその時の最適な選択ができるようになります

ヨガはアサナの練習をすることで身体にゆとりをもたせ、

呼吸をすることで神経伝達物質のバランスを戻し、

五感を研ぎ澄ませ集中し瞑想の練習に入ります

これらの練習を繰り返すことでヨーガの一連を体感することができます

たまにサボってしまうけれど言い訳を探さないようできない時以外はちゃんと続けようと思っています

今年もゆっくりではありますが皆様とヨガを楽しんでいきたいです

よろしくお願い致します!

曼荼羅アート

ここのところ続けている曼荼羅アート。

集中してとても心地よいです。

ヨガの目標である瞑想をするためには

何にも意識をもっていかれない集中力が必要です。

外のことやさっきのことや明日のこと、あのヒトのこと、不安や恐怖

自分の肉体や感情や思考すらも囚われない状態です。

これらが頭を巡っているうちは瞑想には入れないということです。

まずは何にも動じない集中力が大切ですね。

最近やってる曼荼羅アートは集中するのにとてもいいツールです。

道具も少しでいいしヨガマットも必要ありません。

ヨガの練習の集中とは同じではないけれど比較的手軽にできるので

何かに没頭したい時チャレンジしてみてください⭐︎

サンセットヨガ、ありがとうございました

今年は週末のお天気がとても不安定で中止もありましたが

皆様のおかげさまで2019年のサンセットヨガも無事終了致しました。

ご参加頂いた皆様、ほんとうにありがとうございました!

また2020年も行う予定ですのでぜひいらしてくださいませ⭐︎

靴下の穴あき頻度が減った件

なんのことやら?と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、

日常生活でとても重要なこと。

 

プライベートレッスンで来てくださっているご夫婦の旦那さまの靴下の件。

 

奥様は以前からヨガをされていて、2年前から旦那さまをお誘いになり

お二人で今いらして頂いています。

 

先日、

そういえば、靴下の穴があまり開かなくなったよね

いつも10足パックとかで買わないとすぐ穴あいちゃって

でも最近は捨てる頻度が全然減ったね

 

とお話くださいました。

!?なんと!?すばらしい!と私はつい大きめの声で。。。

 

靴下の穴が開くということは、少なからず身体の偏りで変な歩き方になっていますね。

よく参考にするのは靴の踵の減り具合ですが靴下も同様です。

踵が妙に薄く擦れたり、親指のところだけ頻繁に穴空いたり

人によって様々ですが重心のかけかたや足の詰まり方で指が上向いてしまったり

色んなことで色んなところに穴が開きます。

 

旦那さまもヨガを始める前は靴下の指先にすぐ穴が開いてしまっていたようです。

だけれど、こちらに来て頂いてからはそれがだいぶ減って

歩くのが楽になった気がする、とおっしゃっています。

 

すばらしい!!

 

歩くのが楽になったという事は重心がとれやすく整ってきたということ、前より。

旦那さまの内側でどんな変化が起こったのかはわかりません。

身体が変わったのか?意識自体が変わったのか?

どちらにせよ 靴下の穴あき頻度が減った件 は素晴らしい変容だったということです。

 

 

ヨガの影響、変化は様々ですが何かしら必ず皆さまに現れてきます。

目的としていない変化かもしれないし、思ったように変身したかもしれません。

だけれど、どれもこれもヨガを続けることでご自身がもたらした素晴らしい結果です。

既に始めていらっしゃる方はこれからも続けて頂きたいし

これから始めようとされてる方は是非今すぐ腰を上げて頂きたいと思います(^ー^)

次回のサンセットヨガは、、、

逗子海岸でサンセットヨガ

ご好評頂いております♪

空と海と風、解放感があるためか

いつもより呼吸が深く入り、アサナも心地良い、

とお言葉頂いています。

 

次回は、9月8日 17:00〜

8月より30分早くなります。

 

*海風はだいぶ涼しくなりますので上着などお忘れなきようお願い致します

お待ちしております!

 

充実のサンセットヨガ

先日は2回目のサンセットヨガでした。

ご参加頂いた方々ありがとうございました!

 

海風はとても気持ちよくて、雲は少しあったけれど

夕陽も夕焼けもそれはそれは美しかったです。

普段は室内でヨガを楽しんでいる方々も

空と海と大地の素晴らしいエネルギーを感じて頂いたようです。

開放感と浄化

室内の集中とは少し違う心身のお掃除

 

たくさんの方に味わって頂きたいなと思いますので

秋を感じにぜひ逗子海岸まで足を運んでくださいませ♪

 

既にリピートでお申し込みも頂いています

こちらからお申し込み画面に入れます↓

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この回は撮影もして頂き素晴らしい写真を撮って頂きました。

ありがとうございました。

※こちらの写真は皆様の許可を頂いて掲載しております

幸せ時間 ☆ Sunset Yoga

逗子海岸でサンセットヨガ。

ご参加いただいた方ありがとうございました♪

 

夏休みで少々人出はあるものの、

海は街のムワッとした熱から解放されてとても涼しくて

視界には海と空が広がってそれだけでも心身浄化されます。

陽が落ちる頃には砂の熱もほんのり暖かくて、

逆にそれがシャバーサナの時に心地よくてとても充実な時間でした。

 

次回は 8月18日(土)17:00受付開始 17:30〜スタート

(皆様の集合により多少時間は前後します)

その次は 8月25日

 

お申し込みはこちらから

お待ちしております‼︎

画像はご本人の許可を得てアップしております。

 

☆インスタグラム立ち上げました→yogastudiouca

よろしくお願いします☆