2017年9月のお知らせ

「9月のお休みはございません」

ヨガスタジオ羽化の七美です

今年は長く暑い夏ですね。

羽化の他に色々なスタジオでお世話になっていますが、

移動だけでも正直しんどいです(´ー`)

外は猛烈に暑く、建物の中は冷蔵庫のようで

あまりエアコンを使わない私にはかなり過酷な環境。

夏に寒い状態の中にずっといると

身体にこもった熱が出ていかず浮腫みが強く出たり

夜眠れなかったりでむずむずしちゃいます。

なのでヨガ中は溜まった熱をできるだけ外に出してもらうべく

寒いことのないよう調整しています。

9月のクラスは秋の準備。

夏の疲れを放っておくと季節の変わり目に体調を崩しやすくなります。

調子が良くないから1日休みます、なんてことができればよいですが

なかなか難しいですね。

今年の後半も元気に楽しく過ごすためにも

週イチのヨガで調整して頂きたいなと思います☆

9月はお休みはございませんので

いつものスケジュールでお待ちしております( ͡° ͜ʖ ͡°)/

 

出張やプライベートクラスもご相談させて頂きますので

お時間合わないようでしたらお問い合わせ下さいませ☆

正直申し上げると、、、

実は、身体の硬い方の気持ちが分かりませんでした。

もうちょっと正確に申し上げますと、

関節が硬い感覚が分からなかったのです。

レッスンでお会いする方々にはよくお話ししてます。

物心つく頃から感じられる関節はだいたい柔らかいので

開脚ができないとか背中で手がつかないとか

そういった切なさが分からすでした。

なので、どんな感覚で何が引っかかる感じがして、それをどうしたいのかを

皆さまに教えて頂きながら

解決策を探すために自分の身体で実験したりしています(๑・̑◡・̑๑)

だけれど、そう、最近はというと

動きの鈍い関節が出てきたり

身体の調整を自分で出来なくなってきたりで

やっと皆さまのお悩みを実体験しているところでございます

そして逆に力を抜く事の大事さもここ数年実感していて

レッスン中にはよくお伝えしています。

ビンヤサの時はしっかり引き締めるとこと楽にするところ、

リラックスの時は力を抜くこと自体意識をして頂いたり

このくらいを目指して、、、笑

そう、正直お伝えしますと、

今目指しているのはこのくらい力まずに過ごすこと

ゆとりとすき間と柔軟性は

まずは力を抜くことかなと思います

 

その日のベスト

 

カラダが柔らかくなくちゃいけない、

綺麗じゃなきゃいけない

かっこいいウエアじゃなきゃいけない

 

など色々な概念や情報によりハードルの高いことのように思っている方、

いらっしゃいませんか??

 

ヨガという幸せメソットは

誰にでも、何処でも、どんな格好でも、カラダが硬くても、

始めるのに何も条件はありません。

動き安ければ短パンTシャツでいいし、カラダが硬い日だってある、

スタジオに来れない時もあれば2週間空く時もあるかもしれない。

だけれど、どんなスタイルでもどんな時でもヨガってできます。

 

大事なのはヨガをしているその瞬間は自分のベストでいれるかどうか

それはスポーツのような勝負事のベストではなくて、

心の状態のこと。

アサナをしている時、呼吸をしている時、

外も自分も何にも囚われていないかどうか

昨日とは違うけれど、今日なりに集中したのか

昨日のベストにはならないけれど、今日のベストにはたどり着けのか、、、

 

などなどご自分のその時その瞬間を観て耳を傾けてあげれれば、

かっこいいスタイルじゃなくても、カラダが多少硬くても

それが今日のヨガなのだと思います。

 

美しい状態

先生のポーズは綺麗だね、と皆様からお言葉を頂きます。

ありがとうございます

 

ポーズが綺麗に見えるってどういうことなのか??

 

呼吸が浅いままポーズとしようとすると

筋肉を使って、力を使って、全身力技の連続になります。

さらにガチガチに硬くした筋肉は関節の可動域を少なくさせてしまいます。

 

ということは、力で制することとは違いますね。

 

ヨガのアサナは最終形がよく写真で見ることはできますが

それが全ての方にとっていい状態とは限らず、

美しい気持ちよさそうなアサナは人それぞれです。

 

力で制したアサナは苦しそうであちらこちらに負担がかかっています。

呼吸とカラダが同調して力をかけすぎずに

心地の良い深さのポーズをヨガの度に探してみると

楽で氣が巡る状態のアサナを感じることができるのではないかなと思います

 

そうすると、少しずつ美しいアサナに近づくのじゃないかなと

日々、皆様とヨガを共有しながら思ったりします。

何をやればいいのか考える前に

呼吸法といっても、ヨガの呼吸はいくつものやり方があります。

どうやったらいいのかわからない、

が当然かもしれないですね。

 

ヨガスタジオ羽化では色々な呼吸法を季節や体調に合わせてお伝えしています。

 

だけれど、それを家で一人でやるって、

ちょっと大変な方もらっしゃるかもしれないです。

じゃあどうしたらいいのやら、、、、

 

とりあえず、鼻から吸って鼻から吐く、を繰り返し行ってみてください。

呼吸をする、吸って吐く、

をまずこのワンシーズンやってみる。

意識して呼吸を日々してみるってことですね。

 

せっかちさんはちょっと落ち着かないかもしれません、

そしたら3分とか、5分とか短いのからスタートしたらいいと思うのです。

 

とりあえず、吸って吐く。

 

吸って吐く。

鼻から、吸って吐く。

 

とっても簡単ですね。

 

まずは、、

呼吸の練習。

耳を澄まして脈を感じて

ひと息一息どう感じるかを感じてみる。

 

どのくらいやればいいのか?

 

人それぞれです。

 

例えば、

毎日10分から始める、

毎朝やってみる、 

毎夜やってみる、

 

など日常の一コマにする習慣がつくと

大変なことじゃなくなります。

ご自分が  心地よいな  と思う時間からやってみると

楽しくできるんじゃないかなと思います ( ͡° ͜ʖ ͡°)

 

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