あけましておめでとうございます。
2021年もよろしくお願いいたします。
短いお正月が終わり、世界がまだまだ不安定ですがレッスンがスタートしました。
私はバイオリズムがとても大事なのでそれが崩れてしまうのが苦手です。
なのでヨガレッスンを皆様と共有できることは私にとってもとても安心することで世の中がざわざわしていてもこれができていれば安定します。
とはいうものの、やはり日々気をつけなければいけないことが多々あり生活が変化したことは少しづつの不安の蓄積となっています。
この不安が沢山心に溜まらないよう自身のヨガ練習も日々続けて、
皆様と楽しいヨガライフをまた一年共有していきたいです。
逗子で、横浜で、訪問で、プライベートでレッスンお待ちしております☆
よろしくお願いいたします（＾ー＾）／
ご予約お問い合わせ
yogastudiouca@gmail.com
最近生活が変わりずっとやりたかった土鍋＆鉄瓶を楽しんでいます。
電気で炊いたり沸かしたりするよりずっと美味しいし手間がある分大事に消化します。
ひとつづつ丁寧で大切にする作業はヨガに似てます。
ヨガは８段階の練習で目的に到達します。
1段階ずつ丁寧に行っていかないと次の段階も適当な事になってしまいます。
ゆっくりと時間をかけて、丁寧に進めていく。
適当になってしまう要因はアサナ（ポーズ）を急いで習得しようとしてしまうことに多くあります。
ヨガは呼吸がとても大事、
アサナは練習を重ねると身体はすぐに変化してきますが呼吸を疎かにしたままアサナをガツガツ行っていると身体を痛めたり心がバランスできなくなってきます。
呼吸に身体と心を合わせて、気持ちの良いアサナを目指してくと練習後は身体がふわっと軽くなり、詰まっていた心も軽くなります。
いいヨガをした後は骨格が整って身体は真ん中に戻りお顔立ちも変わり心身歪みのない自分に戻ります。
ヨガの練習はご自身に一番心地良いことをしていればとてもいい時間となります。
そして真面目に頑張りすぎず、調子悪い時は休んで、自分のペースで楽しみましょう☆
肩こりや目疲れ、冷えやストレスからくる頭痛、
たくさんの方が経験されていると思います。
お仕事ももうパソコンやスマートフォンがたいがい必要だし、
紙ベースのやりとりよりも早くて情報量が多くてやり直しもすぐできてゴミも減って環境にも良くなってきています。
ですが、1日中小さい画面の中で同じ姿勢で動かず人と話すことも少なくなり電話よりもメールが多くなったり身体どころか 表情筋を動かすこともない日もあったり、
今年はそこにマスクも加わって、ペロンとした締まりのない顔でいても支障がなかったりで頭部の血流が更に滞っています。
緊張性の頭痛はこのような流れの悪さからきますので血流を戻してあげれば楽になります。
血行不良は動かさない筋肉や緊張感が続く場合など様々な状態がありますが肉体だけでなく精神的な面も大きく関わっています。
ずっと脳みそが活動的だったり、感情的な状態が続いたり、興奮状態が冷めなかったり。
休みたいのにその状態だとお休みの質も下がってしまいます。
時間や心の余裕があれば少しの運動とリラックス時間で楽にすることができますが、両方なくてなんとかしたい場合は呼吸法がオススメです。
即効性が高く、たくさんの酸素を取り込むため血中の酸素濃度が高まり滞っている血流が戻ってきます。
そのため肉体は新しい酸素で満たされリラックスできるようになり、呼吸自体が神経伝達物質を調整してくれますので情報でパンパンに膨れた脳みそもふわっと和らぎます。
暫く呼吸を続けてるともう頭痛があったことすら忘れてしまうほど楽になり睡眠の質も上がって朝すっきりとした目覚めが訪れます。
もう寝るだけの状態にして試してみてください。
体調により上手にいかないこともなくはないですが試す価値はあります。
どんな呼吸法がいいか分からないようでしたらお伝えできますので聞いてくださいね。
yogastudiouca@gmail.com
丸２ヶ月、お仕事は半分になり日常だと思っていた事が違う形になりました。
仕事があるという安心感や充足感、不安や分からないという漠然としたものからくる恐怖、時間や肉体の不自由が心も不自由にさせたりすること、、、、
小さい教室ですのでレッスンは細々とやり、皆さんのお話を伺ってましたが、聞けば聞くほど考えれば考えるほど、これはこれで一つの生活で日常なんだなと妙な具合に納得したような気がします
逆に時間ができたことで家の事がちゃんとできたり、わりと料理楽しいとか家族時間やネコ時間してなかったとか気づいたり、
こうやって画面を見ることより生身で話したり見たり聞いたり触ったり嗅いだり、体感することで心身の仕組みが上手に動いて活性化しているんだなとも改めて考えてみたり。
脳みそもあまりシャキッとしないですね。
長いようで短い時の流れでしたがせかせか働き（貧乏暇なし）休むのが下手っぴな私にはちょうど良かったなと思います。
収束ははっきりしないものの、期間限定だからやったり楽しめたりという普段の時間の管理と心理状態は少し似ているかもしれないですね。
命尽きるまで、と言われてしまうと無理かも。。。
これからのヨガのお伝えの仕方とか金銭面とか常に消毒しないととか色々あるけれどある程度物理的なものだからいずれ何かしらになっていく気がします
マスクもたくさん製作したし、脂肪も蓄えたし、読み返したかったコミックも読んだし、朝練やってレッスンと夕練か散歩がてら買い物行って、早い夜からおつまみの支度をし、8時前後にはシャワーを済ませ、寝る前にはネコと戯れる。
こんな日々から脱することができるかどうか、、、それだけが今の唯一の心配事です。
また６月から宜しくお願い致します
曼荼羅アートワークショップ再び〜
あっという間の年末年始でしたね。
私は毎朝ヨガ練に励みましたが皆様はゆっくり休めることができましたか？
脳みそも身体も心も常に少しのゆとりがあると
何かが起きたりしても慌てずその時の最適な選択ができるようになります
ヨガはアサナの練習をすることで身体にゆとりをもたせ、
呼吸をすることで神経伝達物質のバランスを戻し、
五感を研ぎ澄ませ集中し瞑想の練習に入ります
これらの練習を繰り返すことでヨーガの一連を体感することができます
たまにサボってしまうけれど言い訳を探さないようできない時以外はちゃんと続けようと思っています
今年もゆっくりではありますが皆様とヨガを楽しんでいきたいです
よろしくお願い致します！
新年明けましておめでとうございます。
昨年は皆様に大変お世話になりました。
また一年、
ヨガを通して自分自身や皆さまと共に
穏やかで平和な日々を過ごしていきたいと願っております。
2019年もよろしくお願い申し上げます。
yoga studio UcA 七美
先日、とある学校の方から依頼を受けて職員さま達にヨガレッスンをお届けしてきました。
毎日たくさんの重要な事柄を抱えている先生達
ヨガで少しでも心身楽になって頂きたいという気持ちでお伺いしました。
ボディセラピストをやっていた時も学校の先生のお客様たくさんいらっしゃって、
そして皆さんとてもお疲れで、そのまままた仕事に入られるので頭の中も身体の滞りも溜まったまま。
そんな状態だと仕事もはかどらず持ち帰ってまたご自宅で仕事、なんて事も多々あるとお聞きしていました。
その頃からなんとかならないかなぁと思っていたのです。
ですから、今回依頼を頂きこちらの学校で職員の皆さまへヨガをお届けできる事をとても楽しみでした。
ほとんどの方がヨガ自体初めてで多少不安は空気が漂っていたものの、
楽しいという気持ちのほうが勝ったのか空間にはとてもいい気が流れ全体の調和も感じられました。
レッスン後は皆さんとても柔らかくいい表情で（レッスン後はどこでもいつでもそうですが）
心身がふわっと軽くなったとおっしゃってくださいました！
特にもうお身体カチコチな方多かったので、
背中が変わった！ 軽くなった！ あぁ〜久しぶりに伸びた！
などギュっとしてたのが解放された感覚は皆さま感じられたようです。
そんなお顔を拝見させて頂くことで私もいつも あ〜よかった と心から思い
ふわっと感情が柔らかくなります。
なので逆にこちらが感謝！です
ありがとうございました！
出張ヨガはスペースがあればどこでもできます。
企業さまも会議室などで行っております。
お仕事は大変忙しいと思いますが、時間の使い方や働き方、心身のゆとりが全ての質を上げると思うのです。
ヨガいいかもなぁ、、、とお考えでしたらご連絡ください。
本当によかった、また学校さんお伺いしたいです⭐︎
毎週お伺いしています、横浜オフィスへの出張レッスン。
既に皆さま開始すぐから様々な気づきや変化を感じてくださっています。
初めての方々はまず身体の強張りに驚くようです。
想像を遥かに超えるギシギシ感についつい、ウ〜とかウア〜とか苦しそうで（＾〜＾；）
「ここが痛い！そこも痛い！」と知らなかった箇所まで出てきたりして、、、
日々どれだけご自身を酷使しているかやっとそこで気づく。
その気づきでまだ感情が色々動いてきて、心身動きだして
その時間の終わりには あ〜気持ちよかった！ ってなります
身体は正直なのですぐに反応してくれますね。それを拝見しているだけでとても嬉しい！
始まりと終わりでは皆さまのお顔が随分と変化します。
強張りが抜けてお顔が緩むのでしょう、
優しい表情になっていてこちらまで心がふんわり解けていきます。
そんな時をご一緒に過ごすことで ヨガって素晴らしい とまた改めて感じることができます。
ヨガで心身回復するとストレスが緩和されて情報でいっぱいな頭の中が整理されて集中力がアップします。
集中せずに長い時間残業をしてしまう事って少なくないと思います。
ヨガなんて、時間がとれない、もったいない、と思っている仕事人の方々はとても多いですが、
その少しの時間で頭の中がクリーニングされて必要な事を短時間でできることが最終的にはとても効率のいい循環を生むのではないかと思います。
お仕事への反映だけでなく日々の生活や、人間関係など頭の中がスッキリ余裕があると
湧いてくる感情に対してもご自身を冷静に観察することができます。
ヨガをすることは日々の限られた時間を有意義に使うためにとても適した方法だと思っています。
苦しい循環から解放しましょう！
出張レッスンはスペースが確保できれば個人宅もお伺いできます。
例えば仲間うちで公民館をご用意して頂くなども。
詳細は出張ページでご確認頂けます
不安な事や疑問点などございましたらお気軽にお問い合わせください⭐︎
睡眠の質が変わる、
朝の寝起きが楽、
などのお声も頂いてます（＾ー＾）
なんのことやら？と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、
日常生活でとても重要なこと。
プライベートレッスンで来てくださっているご夫婦の旦那さまの靴下の件。
奥様は以前からヨガをされていて、2年前から旦那さまをお誘いになり
お二人で今いらして頂いています。
先日、
そういえば、靴下の穴があまり開かなくなったよね
いつも10足パックとかで買わないとすぐ穴あいちゃって
でも最近は捨てる頻度が全然減ったね
とお話くださいました。
!?なんと!?すばらしい！と私はつい大きめの声で。。。
靴下の穴が開くということは、少なからず身体の偏りで変な歩き方になっていますね。
よく参考にするのは靴の踵の減り具合ですが靴下も同様です。
踵が妙に薄く擦れたり、親指のところだけ頻繁に穴空いたり
人によって様々ですが重心のかけかたや足の詰まり方で指が上向いてしまったり
色んなことで色んなところに穴が開きます。
旦那さまもヨガを始める前は靴下の指先にすぐ穴が開いてしまっていたようです。
だけれど、こちらに来て頂いてからはそれがだいぶ減って
歩くのが楽になった気がする、とおっしゃっています。
すばらしい!!
歩くのが楽になったという事は重心がとれやすく整ってきたということ、前より。
旦那さまの内側でどんな変化が起こったのかはわかりません。
身体が変わったのか？意識自体が変わったのか？
どちらにせよ 靴下の穴あき頻度が減った件 は素晴らしい変容だったということです。
ヨガの影響、変化は様々ですが何かしら必ず皆さまに現れてきます。
目的としていない変化かもしれないし、思ったように変身したかもしれません。
だけれど、どれもこれもヨガを続けることでご自身がもたらした素晴らしい結果です。
既に始めていらっしゃる方はこれからも続けて頂きたいし
これから始めようとされてる方は是非今すぐ腰を上げて頂きたいと思います（＾ー＾）
逗子海岸でサンセットヨガ
ご好評頂いております♪
空と海と風、解放感があるためか
いつもより呼吸が深く入り、アサナも心地良い、
とお言葉頂いています。
次回は、9月8日 17:00〜
8月より30分早くなります。
＊海風はだいぶ涼しくなりますので上着などお忘れなきようお願い致します
お待ちしております！
