ここのところ、ネコの絵を使ってインスタグラムでヨーガをお伝えしています。
ヨーガの本は難しいのが多いです。
文字にするとどうしてもそうなってしまうのも、ヨーガを続けてきてよく分かります。
だけど本当は日常的な生活と同じもの。
食事やお風呂やトイレ、掃除や洗濯などのライフワークです。
絵ならそういった教えも取り入れやすいのかなど思いただいま挑戦中です。
こんな具合で↓
インスタグラムだともうちょっとハッキリ見えます（＾ー＾；）
よろしければ覗いてみてください。
今はアサナが多いですが少しずつ、ヨーガってこんなのです、というのも描いていきたいです。
人の気持ちや感情は流動的で気分的で変化していくものです。
心は移ろいやすく流されやすく揺らいだりもろく弱かったり。
それらはその人の本質ではないところに存在すると言われています。
例えば、大地が本来の自分だったとすると、その上にある道や建物や公園や お店が心という変化しやすいものたちです。
それらは出来上がった時はピカピカキラキラきれいで、わ〜っと心踊ったりしますが時が経つと汚れたり壊れたり変化があり手入れが必要になってきますね。
心とはそんなような感じのものです。
その変化の中に浸かっていると焦りや執着や欲が生まれてくるって具合です。
ですので常に自分は揺るぎない大地でその上にあるものはあくまでも流動的で変わってくもので、それは自分自身とは違う次元で動いてるものだと知ることが感情や欲のコントロールに繋がるということです。
流されたり感情のままってとても楽で楽しいのでそこにいたい気持ちになりますが、それが一時的で流動的だと分かると自身の本質にちゃんと戻れます。
不安は減って安定して欲や執着もそのうち薄れてくるのです。
ということをヨーガは教えてくれます。
ちゃんと戻れれば余計楽しめるかもしれませんね。
すぐじゃないけど、暫くヨーガを続けるとちゃんとわかってきます。
そして感情のコントロールには瞑想がベストと言われてます。
この呼吸法を覚える前まではヨーガの完全呼吸法や片鼻呼吸法、ご存知の方が多いカパラバティなど通常スタジオでも行う呼吸法をよくやっていました。
季節の変わり目で眠れない夜や、頭痛や脳みそが情報でいっぱいの時などとても助かりますし、これだけでもお薬いらずですね。
そして２年ほど前に９の呼吸法と瞑想のトレーニングを受けてからはこの呼吸法と瞑想に切り替えました。
ですのでこの２年間のヨーガの練習は、身体を動かすアサナ→９の呼吸法→瞑想、という風な流れを基本として行っています。
結果は、、、いい！とてもいいです。
元々平和主義者で外に攻撃をするタイプではありませんがそのせいか少し溜め込む傾向にあります。
そういうのが時々ぶわっと出てきたりしていましたし、そういう感情の振り幅に疲れる事もありました。
だけれど、この呼吸と瞑想を実践し始めてからは静かで穏やかな波が身体や心にだだよっているような、サラサラとした砂のように心の澱が流れていくような、そんな感覚になります。
自分の感情に疲れることもほとんどなくなりました。
そして身体にも分かりやすい変化があります。
脳みそがすっきりしたり、目がぱちっとよく見えるようになったり、鼻がお掃除されて通りがよくなったり、お腹をしっかり動かす呼吸法もあるので消化器系もバランスしてくれたり。
生活があるので毎日きっちりできるわけではないですが以前よりとても楽に肩の力が抜けて暮らせてる気がします。
身体は神経伝達ホルモンまで影響を与え、心や性質は人格が変わるほどの効果があると言われている呼吸法です。
人格までは、私にはまだ大きな変化はないですがまたこれからも続けて練習に励みます。
完全予約制のプライベートレッスンでスケジュールを組みましたので他者を気にせずご自分のペースで覚えて頂けます。
一度覚えていただければあとはご自宅で実践あるのみです。
急がず焦らず日々心地いいと思うくらいで続けていけたらそのうち習慣化しますのであまり気負いせず楽しんでください。
せかせかしてませんか？
バタバタしてませんか？
ふわふわしてませんか？
そわそわしてませんか？
イライラしてませんか？
キリキリしてませんか？
プリプリしてませんか？
カッカしてませんか？
ガツガツしてませんか？
ぶわっと上がったエネルギーは陰ヨガでおとせます。
アサナしながら静かに深く呼吸をする、それだけ。
一息つきたい時、心身定期的にリリースしたい時、脳みそがいっぱいで欲まみれの時、
陰ヨガはとてもよいです。
色々なヨガを学んで改めて今そう感じます。
ご予約お問い合わせ yogastudiouca@gmail.com
ここ数年、ヨガの中でも最もゆっくりな動きだと思われます陰ヨガをオススメしています
立つアサナはナシで低い体勢で、一つのアサナを長い時間キープします
呼吸も主にお腹を動かすことに特化するので呼吸自体の難しさもほとんど感じないと思います。
長い時間のキープなので（３〜５分）自重のみを使って、身体は関節組織を緩めて五臓六腑のエネルギーラインを流します。
そしてキープの間はじっとしていますので呼吸に集中できますし瞑想の練習にもとても適しています。
ヨーガのアサナは瞑想に向けての準備ですが身体を動かしてるとどうしてもアサナの探求になってしまったり身体をガツガツ使って呼吸が疎かになってしまったりします。
（そうならないことももちろんありますよー）
呼吸が滞ってしまうと心身のつながりが薄くなり調和が難しくなってしまうのでヨーガとは離れたボーディワークのようになります。
陰ヨガはじっとしたアサナによって呼吸が深まり心身が一体化しやすくなります。
そうなることで身体の観察に意識が向き、その先の心の観察に進みやすくなり瞑想の段階に近づいてきます。
そして何よりも動くヨーガよりも何方でもやりやすいタイプのヨーガだと感じていますし、終わった後の心地よさが素晴らしい！
心身の凝りや滞りが解消されて丸まった背中や縮んだお腹や腕や脚が長くスッと楽に！
心の澱も悩んでたことも、あれ？、という具合でスッキリします。
実際受けていただいてる方々も同じ感想をくださってます（＾ー＾）
普段スポーツされてる方、動くことが苦手な方、お怪我などでチャレンジできない方、老若男女、etc….全ての方にススメたいヨーガです。
やってみたいけどグループレッスンはちょっと、、と思っている方は最初はプライベートレッスンや出張レッスンなども予定できますのでご相談ください。
連絡先 yogastudiouca@gmail.com ナナミ
あけましておめでとうございます。
2021年もよろしくお願いいたします。
短いお正月が終わり、世界がまだまだ不安定ですがレッスンがスタートしました。
私はバイオリズムがとても大事なのでそれが崩れてしまうのが苦手です。
なのでヨガレッスンを皆様と共有できることは私にとってもとても安心することで世の中がざわざわしていてもこれができていれば安定します。
とはいうものの、やはり日々気をつけなければいけないことが多々あり生活が変化したことは少しづつの不安の蓄積となっています。
この不安が沢山心に溜まらないよう自身のヨガ練習も日々続けて、
皆様と楽しいヨガライフをまた一年共有していきたいです。
逗子で、横浜で、訪問で、プライベートでレッスンお待ちしております☆
よろしくお願いいたします（＾ー＾）／
ご予約お問い合わせ
yogastudiouca@gmail.com
今年もあとわずか。
この一年大変な日々でしたが皆様のお陰様でレッスンを続けられることができました。
いつも本当にありがとうございます！
ヨガを知らなければこの時期を乗り越えることが困難でした。
皆様とヨガを共有したことで焦らず急がず騒がずジッと静かに、だけれど受け入れながら楽しく過ごせたと思っています。
全てはひとりではできなかったこと。
一つの出来事が多岐に渡り影響を及ぼすこと、出来事の大きさに関係なくちょっとずつのことが全てになること、
ヨガの一呼吸が細胞を躍動させることと似てるような気がします。
また来年も静かに楽しく笑いながらレッスンしたいと思います（＾＝＾）／／
2021年は１月６日からスタートです
2021年もよろしくお願いいたします❤︎
・プライベートレッスン
・出張レッスン
・オーダーレッスン
連絡先 yogastudiouca@gmail.com
yoga studio UcA ナナミ
最近生活が変わりずっとやりたかった土鍋＆鉄瓶を楽しんでいます。
電気で炊いたり沸かしたりするよりずっと美味しいし手間がある分大事に消化します。
ひとつづつ丁寧で大切にする作業はヨガに似てます。
ヨガは８段階の練習で目的に到達します。
1段階ずつ丁寧に行っていかないと次の段階も適当な事になってしまいます。
ゆっくりと時間をかけて、丁寧に進めていく。
適当になってしまう要因はアサナ（ポーズ）を急いで習得しようとしてしまうことに多くあります。
ヨガは呼吸がとても大事、
アサナは練習を重ねると身体はすぐに変化してきますが呼吸を疎かにしたままアサナをガツガツ行っていると身体を痛めたり心がバランスできなくなってきます。
呼吸に身体と心を合わせて、気持ちの良いアサナを目指してくと練習後は身体がふわっと軽くなり、詰まっていた心も軽くなります。
いいヨガをした後は骨格が整って身体は真ん中に戻りお顔立ちも変わり心身歪みのない自分に戻ります。
ヨガの練習はご自身に一番心地良いことをしていればとてもいい時間となります。
そして真面目に頑張りすぎず、調子悪い時は休んで、自分のペースで楽しみましょう☆
今朝はやっと冬のようで安心したような寒くてめげそうな具合ですね。
今年は感染症の流れでいつもと違う一年でしたがヨーガを続けていることで比較的安定した気持ちでいれたかなと感じています。
年末年始ですが12月27日から1月3日までお休みを頂きます。
これ以外は通常です。
年内残り少しですがよろしくお願いいたします☆
ここ一月ばたばた忙しい日々でした。
朝練も半月ほどちゃんとしておらず身体の可動域がやや落ちてきたなという具合。
だけれど集中して考えることも多くややいつもと違うテンションであっという間に日々すぎていました。
そしてやっと先週辺りから朝練も再開できてリズムが戻りつつあります。
もどりつつあるのを感じながら、変化に順応することも受け入れつつモチベーションも保つ、、、、
なかなか大変な作業。
ヨーガの練習を再開したことでこれからどうバランスしていくか、変化を加味しながら少しずつ受け入れてく事が大事だなと感じています。
だけど、何にせよ、ヨーガはやっぱりいい！と改めて感じています
ちょっとの練習でせかせかしてた気持ちと脳みそは穏やかになり、
緊張気味な身体はゆるまって偏ってない自分に戻ってく。
そしてそのただの自分という真ん中にいる事がとても心地よいという事を改めて感じました。
日々無理な顔して生きてる方がとても多いと感じています。
立場とか役割とか状況がそうさせるかもしれません。ご本人にとってもそういうモチベーションが必要なのかもしれません。
だけれどずっと外の顔でいると自分の本当に戻れなくなって苦しんてる方もとても多いです。
ヨーガはそんな状態を受け入れ許して癒してくれます。
急がないで、頑張らないで、考えないで、呼吸だけでも続けてみると新しいような懐かしいようなほっとするような癒しが訪れます。
バタバタ、ぐちゃぐちゃ頭も身体もせわしない時は特に。
一度、一瞬立ち止まってヨーガに頼ってみてください。
☆プライベートレッスン、出張レッスンもお伺いします☆
☆ご友人やご家族ご一緒もＯK☆
☆どのようなスケジュールがいいかもお話してベストを一緒に考えましょう☆
ご予約お問い合わせhttp://calmsea.org/71-2/
