せかせかしてませんか？
バタバタしてませんか？
ふわふわしてませんか？
そわそわしてませんか？
イライラしてませんか？
キリキリしてませんか？
プリプリしてませんか？
カッカしてませんか？
ガツガツしてませんか？
ぶわっと上がったエネルギーは陰ヨガでおとせます。
アサナしながら静かに深く呼吸をする、それだけ。
一息つきたい時、心身定期的にリリースしたい時、脳みそがいっぱいで欲まみれの時、
陰ヨガはとてもよいです。
色々なヨガを学んで改めて今そう感じます。
ご予約お問い合わせ yogastudiouca@gmail.com
ここ数年、ヨガの中でも最もゆっくりな動きだと思われます陰ヨガをオススメしています
立つアサナはナシで低い体勢で、一つのアサナを長い時間キープします
呼吸も主にお腹を動かすことに特化するので呼吸自体の難しさもほとんど感じないと思います。
長い時間のキープなので（３〜５分）自重のみを使って、身体は関節組織を緩めて五臓六腑のエネルギーラインを流します。
そしてキープの間はじっとしていますので呼吸に集中できますし瞑想の練習にもとても適しています。
ヨーガのアサナは瞑想に向けての準備ですが身体を動かしてるとどうしてもアサナの探求になってしまったり身体をガツガツ使って呼吸が疎かになってしまったりします。
（そうならないことももちろんありますよー）
呼吸が滞ってしまうと心身のつながりが薄くなり調和が難しくなってしまうのでヨーガとは離れたボーディワークのようになります。
陰ヨガはじっとしたアサナによって呼吸が深まり心身が一体化しやすくなります。
そうなることで身体の観察に意識が向き、その先の心の観察に進みやすくなり瞑想の段階に近づいてきます。
そして何よりも動くヨーガよりも何方でもやりやすいタイプのヨーガだと感じていますし、終わった後の心地よさが素晴らしい！
心身の凝りや滞りが解消されて丸まった背中や縮んだお腹や腕や脚が長くスッと楽に！
心の澱も悩んでたことも、あれ？、という具合でスッキリします。
実際受けていただいてる方々も同じ感想をくださってます（＾ー＾）
普段スポーツされてる方、動くことが苦手な方、お怪我などでチャレンジできない方、老若男女、etc….全ての方にススメたいヨーガです。
やってみたいけどグループレッスンはちょっと、、と思っている方は最初はプライベートレッスンや出張レッスンなども予定できますのでご相談ください。
連絡先 yogastudiouca@gmail.com ナナミ
あけましておめでとうございます。
2021年もよろしくお願いいたします。
短いお正月が終わり、世界がまだまだ不安定ですがレッスンがスタートしました。
私はバイオリズムがとても大事なのでそれが崩れてしまうのが苦手です。
なのでヨガレッスンを皆様と共有できることは私にとってもとても安心することで世の中がざわざわしていてもこれができていれば安定します。
とはいうものの、やはり日々気をつけなければいけないことが多々あり生活が変化したことは少しづつの不安の蓄積となっています。
この不安が沢山心に溜まらないよう自身のヨガ練習も日々続けて、
皆様と楽しいヨガライフをまた一年共有していきたいです。
逗子で、横浜で、訪問で、プライベートでレッスンお待ちしております☆
よろしくお願いいたします（＾ー＾）／
ご予約お問い合わせ
yogastudiouca@gmail.com
今年もあとわずか。
この一年大変な日々でしたが皆様のお陰様でレッスンを続けられることができました。
いつも本当にありがとうございます！
ヨガを知らなければこの時期を乗り越えることが困難でした。
皆様とヨガを共有したことで焦らず急がず騒がずジッと静かに、だけれど受け入れながら楽しく過ごせたと思っています。
全てはひとりではできなかったこと。
一つの出来事が多岐に渡り影響を及ぼすこと、出来事の大きさに関係なくちょっとずつのことが全てになること、
ヨガの一呼吸が細胞を躍動させることと似てるような気がします。
また来年も静かに楽しく笑いながらレッスンしたいと思います（＾＝＾）／／
2021年は１月６日からスタートです
2021年もよろしくお願いいたします❤︎
・プライベートレッスン
・出張レッスン
・オーダーレッスン
連絡先 yogastudiouca@gmail.com
yoga studio UcA ナナミ
最近生活が変わりずっとやりたかった土鍋＆鉄瓶を楽しんでいます。
電気で炊いたり沸かしたりするよりずっと美味しいし手間がある分大事に消化します。
ひとつづつ丁寧で大切にする作業はヨガに似てます。
ヨガは８段階の練習で目的に到達します。
1段階ずつ丁寧に行っていかないと次の段階も適当な事になってしまいます。
ゆっくりと時間をかけて、丁寧に進めていく。
適当になってしまう要因はアサナ（ポーズ）を急いで習得しようとしてしまうことに多くあります。
ヨガは呼吸がとても大事、
アサナは練習を重ねると身体はすぐに変化してきますが呼吸を疎かにしたままアサナをガツガツ行っていると身体を痛めたり心がバランスできなくなってきます。
呼吸に身体と心を合わせて、気持ちの良いアサナを目指してくと練習後は身体がふわっと軽くなり、詰まっていた心も軽くなります。
いいヨガをした後は骨格が整って身体は真ん中に戻りお顔立ちも変わり心身歪みのない自分に戻ります。
ヨガの練習はご自身に一番心地良いことをしていればとてもいい時間となります。
そして真面目に頑張りすぎず、調子悪い時は休んで、自分のペースで楽しみましょう☆
今朝はやっと冬のようで安心したような寒くてめげそうな具合ですね。
今年は感染症の流れでいつもと違う一年でしたがヨーガを続けていることで比較的安定した気持ちでいれたかなと感じています。
年末年始ですが12月27日から1月3日までお休みを頂きます。
これ以外は通常です。
年内残り少しですがよろしくお願いいたします☆
ここ一月ばたばた忙しい日々でした。
朝練も半月ほどちゃんとしておらず身体の可動域がやや落ちてきたなという具合。
だけれど集中して考えることも多くややいつもと違うテンションであっという間に日々すぎていました。
そしてやっと先週辺りから朝練も再開できてリズムが戻りつつあります。
もどりつつあるのを感じながら、変化に順応することも受け入れつつモチベーションも保つ、、、、
なかなか大変な作業。
ヨーガの練習を再開したことでこれからどうバランスしていくか、変化を加味しながら少しずつ受け入れてく事が大事だなと感じています。
だけど、何にせよ、ヨーガはやっぱりいい！と改めて感じています
ちょっとの練習でせかせかしてた気持ちと脳みそは穏やかになり、
緊張気味な身体はゆるまって偏ってない自分に戻ってく。
そしてそのただの自分という真ん中にいる事がとても心地よいという事を改めて感じました。
日々無理な顔して生きてる方がとても多いと感じています。
立場とか役割とか状況がそうさせるかもしれません。ご本人にとってもそういうモチベーションが必要なのかもしれません。
だけれどずっと外の顔でいると自分の本当に戻れなくなって苦しんてる方もとても多いです。
ヨーガはそんな状態を受け入れ許して癒してくれます。
急がないで、頑張らないで、考えないで、呼吸だけでも続けてみると新しいような懐かしいようなほっとするような癒しが訪れます。
バタバタ、ぐちゃぐちゃ頭も身体もせわしない時は特に。
一度、一瞬立ち止まってヨーガに頼ってみてください。
☆プライベートレッスン、出張レッスンもお伺いします☆
☆ご友人やご家族ご一緒もＯK☆
☆どのようなスケジュールがいいかもお話してベストを一緒に考えましょう☆
ご予約お問い合わせhttp://calmsea.org/71-2/
肩こりや目疲れ、冷えやストレスからくる頭痛、
たくさんの方が経験されていると思います。
お仕事ももうパソコンやスマートフォンがたいがい必要だし、
紙ベースのやりとりよりも早くて情報量が多くてやり直しもすぐできてゴミも減って環境にも良くなってきています。
ですが、1日中小さい画面の中で同じ姿勢で動かず人と話すことも少なくなり電話よりもメールが多くなったり身体どころか 表情筋を動かすこともない日もあったり、
今年はそこにマスクも加わって、ペロンとした締まりのない顔でいても支障がなかったりで頭部の血流が更に滞っています。
緊張性の頭痛はこのような流れの悪さからきますので血流を戻してあげれば楽になります。
血行不良は動かさない筋肉や緊張感が続く場合など様々な状態がありますが肉体だけでなく精神的な面も大きく関わっています。
ずっと脳みそが活動的だったり、感情的な状態が続いたり、興奮状態が冷めなかったり。
休みたいのにその状態だとお休みの質も下がってしまいます。
時間や心の余裕があれば少しの運動とリラックス時間で楽にすることができますが、両方なくてなんとかしたい場合は呼吸法がオススメです。
即効性が高く、たくさんの酸素を取り込むため血中の酸素濃度が高まり滞っている血流が戻ってきます。
そのため肉体は新しい酸素で満たされリラックスできるようになり、呼吸自体が神経伝達物質を調整してくれますので情報でパンパンに膨れた脳みそもふわっと和らぎます。
暫く呼吸を続けてるともう頭痛があったことすら忘れてしまうほど楽になり睡眠の質も上がって朝すっきりとした目覚めが訪れます。
もう寝るだけの状態にして試してみてください。
体調により上手にいかないこともなくはないですが試す価値はあります。
どんな呼吸法がいいか分からないようでしたらお伝えできますので聞いてくださいね。
yogastudiouca@gmail.com
呼吸法は今私たち人が抱えているストレスや鬱など目に見えない精神的なダメージにとても良く効きます
呼吸と瞑想というと少し難しい気がするかもしれませんが、方法自体はそう難しい事ではありません。
難しいのは集中する場所とやるかやらないかという姿勢です。
だけれど、これも一つの練習なのでそんなに気負いせず、ご飯食べる、トイレいく、お風呂入る、くらいの感じでいれば何方でもできます。
そもそもヨーガは人生、ライフスタイルなので今日頑張ってやったからOKとか、かっこいいポーズやったらかすごいとか、そういうことではありません。
毎日少しずつ練習をしてそれが積み重なって学んで受け入れて心穏やかに感情をコントロールしてく、その先にヨーガの目的地があります。
呼吸はヨーガの全てといっても過言ではないほど大切な事柄です。
吸って吐く、基本的にはこの動作のみです。
それを意識的に行うことで脳がすっきりとして血流が良くなり体内の酸素濃度が上がり心身ともに充実します。
どこも悪くないのに体調がイマイチだなと思うことがある時も、意識して呼吸を行うことでそれだけで回復することも多々あります。
生徒さんにもよくお伝えしてます。
そしてなんと言っても身ひとつでできて狭い所でもできる、実にシンプルで今の生活スタイルにぴったりなのです。
様々な呼吸法があり、メンタルと肉体両方の効果が高く、無理な運動ではないのでとても安全に多岐に渡るトラブルを解消できます。
全国民にやって頂きたいと思うほど素晴らしいメソットだと感じてます。
ぜひご一緒に体感して頂きたいです（＾ー＾）//
連絡先 yogastudiouca@gmail.com
新年明けましておめでとうございます。
昨年は皆様に大変お世話になりました。
また一年、
ヨガを通して自分自身や皆さまと共に
穏やかで平和な日々を過ごしていきたいと願っております。
2019年もよろしくお願い申し上げます。
yoga studio UcA 七美
