9の呼吸と瞑想の巻

この呼吸法を覚える前まではヨーガの完全呼吸法や片鼻呼吸法、ご存知の方が多いカパラバティなど通常スタジオでも行う呼吸法をよくやっていました。

季節の変わり目で眠れない夜や、頭痛や脳みそが情報でいっぱいの時などとても助かりますし、これだけでもお薬いらずですね。

そして2年ほど前に9の呼吸法と瞑想のトレーニングを受けてからはこの呼吸法と瞑想に切り替えました。

ですのでこの2年間のヨーガの練習は、身体を動かすアサナ→9の呼吸法→瞑想、という風な流れを基本として行っています。

結果は、、、いい!とてもいいです。

元々平和主義者で外に攻撃をするタイプではありませんがそのせいか少し溜め込む傾向にあります。

そういうのが時々ぶわっと出てきたりしていましたし、そういう感情の振り幅に疲れる事もありました。

だけれど、この呼吸と瞑想を実践し始めてからは静かで穏やかな波が身体や心にだだよっているような、サラサラとした砂のように心の澱が流れていくような、そんな感覚になります。

自分の感情に疲れることもほとんどなくなりました。

そして身体にも分かりやすい変化があります。

脳みそがすっきりしたり、目がぱちっとよく見えるようになったり、鼻がお掃除されて通りがよくなったり、お腹をしっかり動かす呼吸法もあるので消化器系もバランスしてくれたり。

生活があるので毎日きっちりできるわけではないですが以前よりとても楽に肩の力が抜けて暮らせてる気がします。

身体は神経伝達ホルモンまで影響を与え、心や性質は人格が変わるほどの効果があると言われている呼吸法です。

人格までは、私にはまだ大きな変化はないですがまたこれからも続けて練習に励みます。

完全予約制のプライベートレッスンでスケジュールを組みましたので他者を気にせずご自分のペースで覚えて頂けます。

一度覚えていただければあとはご自宅で実践あるのみです。

急がず焦らず日々心地いいと思うくらいで続けていけたらそのうち習慣化しますのであまり気負いせず楽しんでください。

http://calmsea.org/9%e3%81%ae%e5%91%bc%e5%90%b8%e3%81%a8%e7%9e%91%e6%83%b3%e3%80%9c%e4%bd%93%e8%aa%bf%e7%ae%a1%e7%90%86%ef%bc%86%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%82%b9%e3%82%b3%e3%83%b3%e3%83%88%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%83%ab/

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