ヨーガってかんたん

簡単、を調べてみました。

1ーつくり、構成が込み入っておらず単純である

2ー行うのに容易である、やさしい

3ー時間や手間がかからないこと

4ー物事や状態が単純でわかりやすく扱いやすいさま

などなどでした。

『ヨーガは感情をコントロールすることだ』

という偉人の言葉があります。

そこに到達することは勿論かんたんではないですが、そこにたどり着くまでのプロセスは主に練習です。

ヨーガの目的となる悟りや叡智は考えたり勉強したりすれば手に入れられることではないと思うのです。

体感や実践の積み重ねの結果そこにたどり着くということですよね。

そしてその体感や実践を積めるものはヨーガの練習自体にありあます。

どの段階までいついけるのかは個人差がありますが、練習をすることは誰でも何時でも自由にしていいのです。


ですので今まではヨーガって難しい、なんて言葉を使ってきましたがこれからは、カンタン!と言葉に出してみようかなと思います。


吸って、吐く、基本これなもんで。

3、の時間はかかります。これは仕方ない。。。

はじめてヨーガのアサナをされる方へ

ヨーガは生活です。

お風呂、食事、トイレ、睡眠など生活そのものと言っていいくらい。

人と比べたりやステータスのためのものではありません。

初めてレッスンに参加される方がよくおっしゃる言葉があります。

「ぜんぜん出来なくて申し訳ない」と。

きれいに見せようとしているのでしょうか?

私と同じにしないといけないと思っているのでしょうか?

できるはずのご自分ができないと思うことに悲しんでいるのでしょうか?

どれも気にすることはありません。

私自身もまだまだ途上です。

日によって調子も違うし季節や気候によっても感覚が変わります。

そして他者に披露するものではないのでご自身が心地よくアサナができてればればそれでいいのです。



初めてのことって少なからず緊張あると思います。

どんなことをするのか? 何を言っているのか?

これだけでも意識は外に向き、どれだけその通りにできるのかキッチリ皆と同じようにできるのか、など、頑張ったり無理したりしてしまいます。

特にアサナは形を気にしてしまいがちですし他者と比べてしまいがちです。

ですがヨーガはどれだけご自身の内側に意識を向けていけるか、あちこちいっていまう感情や精神を静かに観察できるか、大事なのはそこのとこです。

アサナは身体を使いますが、身体で感じたことやそれを心でどう感じているのかを常に内観してくものです。

練習を続けていくと内へ意識が移る感覚やそれによってアサナが楽になる感 じも少しずつつかめるようになりますので焦らず急がず気長にレッスンにいらしてください。



大丈夫です、私も下手っぴなアサナいくつもあります(^ー^)b

ご挨拶

あけましておめでとうございます。

2021年もよろしくお願いいたします。

短いお正月が終わり、世界がまだまだ不安定ですがレッスンがスタートしました。

私はバイオリズムがとても大事なのでそれが崩れてしまうのが苦手です。

なのでヨガレッスンを皆様と共有できることは私にとってもとても安心することで世の中がざわざわしていてもこれができていれば安定します。

とはいうものの、やはり日々気をつけなければいけないことが多々あり生活が変化したことは少しづつの不安の蓄積となっています。

この不安が沢山心に溜まらないよう自身のヨガ練習も日々続けて、

皆様と楽しいヨガライフをまた一年共有していきたいです。

逗子で、横浜で、訪問で、プライベートでレッスンお待ちしております☆

よろしくお願いいたします(^ー^)/

ご予約お問い合わせ

yogastudiouca@gmail.com

呼吸法はすぐにチャレンジできます

呼吸法は今私たち人が抱えているストレスや鬱など目に見えない精神的なダメージにとても良く効きます

呼吸と瞑想というと少し難しい気がするかもしれませんが、方法自体はそう難しい事ではありません。

難しいのは集中する場所とやるかやらないかという姿勢です。

だけれど、これも一つの練習なのでそんなに気負いせず、ご飯食べる、トイレいく、お風呂入る、くらいの感じでいれば何方でもできます。

そもそもヨーガは人生、ライフスタイルなので今日頑張ってやったからOKとか、かっこいいポーズやったらかすごいとか、そういうことではありません。

毎日少しずつ練習をしてそれが積み重なって学んで受け入れて心穏やかに感情をコントロールしてく、その先にヨーガの目的地があります。

呼吸はヨーガの全てといっても過言ではないほど大切な事柄です。

吸って吐く、基本的にはこの動作のみです

それを意識的に行うことで脳がすっきりとして血流が良くなり体内の酸素濃度が上がり心身ともに充実します。

どこも悪くないのに体調がイマイチだなと思うことがある時も、意識して呼吸を行うことでそれだけで回復することも多々あります。

生徒さんにもよくお伝えしてます。

そしてなんと言っても身ひとつでできて狭い所でもできる、実にシンプルで今の生活スタイルにぴったりなのです。

様々な呼吸法があり、メンタルと肉体両方の効果が高く、無理な運動ではないのでとても安全に多岐に渡るトラブルを解消できます。

全国民にやって頂きたいと思うほど素晴らしいメソットだと感じてます。

ぜひご一緒に体感して頂きたいです(^ー^)//

連絡先 yogastudiouca@gmail.com

先日の曼荼羅アートWS

冬の間に計画していた曼荼羅アートWS。

葉山nanocoさんにて開催予定でしたが、

新型コロナウィルスの影響で皆様と集まることができませんでした。

ですが日を開けておいてくださり、楽しみにしているとメッセージを頂いていましたので

別の形でできないかなと考え、オンラインWSといたしました。

初の試みでしたので上手にお伝えできるか心配でしたが

皆様のおかげさまで2日間わいわい楽しくできました。

ありがとうございました!

自粛生活はまだまだ続きますのでGWにまたオンラインWSできたと計画中です。

曼荼羅アートワークショップ、再び

昨年秋に開催しました曼荼羅アートのワークショップ。

大変好評頂きまして、この春にまた開催致します♪

アート、という表現ですが絵を描くというよりも点をつなぎ線を引いて結果的に絵っぽくなる、という具合です。

なので絵を描くというより集中力が研ぎ澄まされ自分と向き合う、というヨガに近い感覚のことをして頂きます

インスタグラムに色々な図柄を載せてあります。参考まで。

今回は塗り絵のプレゼントもご用意しております。

続々とご予約頂いておりますのでお早めにご連絡くださいませ!

痛みがなくなった!

先日、いつもいらして頂いているご夫婦の奥様が

「首が痛くて回らない!」と言いながらもレッスンに来てくださいました。

当然この日はヨガというよりボディメンテナンスのような

ボディワークのようなことをして色々なことをお伝えしながら進めていきました

その結果、レッスンの途中ですでに「動く!」と感動してくださったのですが

こんな時にも一番役に立ったのがヨガの呼吸法です。

痛いところへの直接のアプローチは身体も心も緊張して痛みが増してくることが多いです

まずは呼吸法でリラックスして頂いて、呼吸を用いて内側から解いていく、

そしてそれを続けながら身体をゆるめてく。

そうすると、あれ?もう楽に動く!、ってなります

改めて呼吸法って全てに効く〜と実感です。

ずっと、穏やかにならない痛みがある方は是非こちらまでいらしてください

次の日からそれが気にならなくなるようになるかもしれません。

               yogastudiouca


曼荼羅アートのカレンダーWS

曼荼羅アートでカレンダーを製作しましょう!の会

日頃ヨガの一環として描いている曼荼羅アート。

今回は葉山の雑貨とカフェのnanocoさんでワークショップを行うこととなりました。

いつも色々な方にも体感して頂きたいなと思っていましたので

とても楽しみです♪

⇩こちら詳細です⇩このHPからのお問い合わせも承ります


<曼荼羅アートでカレンダーWS  2019,11/22〜23>

曼荼羅アートで来年のカレンダーを製作しましようよ!の会です

ヨガの一環として私がやっている曼荼羅アート。

今回は2020年の好きな月のカレンダーを曼荼羅アートで製作して頂きます☆
デザインも色も好きに自由にレイアウトして面白い作品に仕上げましょう!

カレンダーを目指しますが描いたアートを切り取ってフレームに入れたりそのままピンで壁に飾ったり、小さめアートにしてクリスマスに飾ったり色んなアイデアで表現してください。

場所ー葉山向原の雑貨屋カフェさんnanocoさん
http://www.na-no-co.com/

日時ー①11月22日  11:00〜17:00(最終受付15:00。だいたいの参加時間を教えてください)
②11月23日 14:00〜18:00 (最終受付15:00  こちらはご予約お願いします)

参加費ードリンク代込みで2,000円です

持ち物
⚫︎シャーペンか鉛筆(消せるもの)
⚫︎ペン
⚫︎30センチくらいの定規
⚫︎消しゴム
⚫︎コンパス
⚫︎下敷き 
⚫︎出来たものを持ち帰るクリアファイル(A4サイズ)

持ち物の説明
⚫︎ペンは使いたいものがあればお持ちください。こちらでも少しご用意しますがご希望のタイプに合うかどうかはわかりません。
⚫︎消しゴムは下書きのラインを消すためのものです。下書きの線は残っていても面白い仕上がりになりますので消さなくてもよい方は必要ありません
⚫︎下敷きは製作のテーブルの表面がテコポコしているため必要です。持ち帰り用のクリアファイルが硬めでしたらそれでも代用できます

☆全ての持ち物はご自宅にだいたいはあると思います。沢山なお金をかけてのご用意は必要ありませんので不安があるようでしたらご連絡ください。
忘れてしまったらお貸しします

⭐︎参加して頂ける方は22日の場合だいたいの時間をご連絡ください。
皆さまのご参加を心よりお待ちしております☆

どんなものが描けるかはインスタグラムでご覧いただけます

yogastudiouca

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Sunset yoga in 逗子海岸 2019

今年ももうこんな季節。

昨年ご好評頂きましたサンセットヨガ、今年も引き続き開催です♪

初回は 5/18 夕方に集合です。

このサンセットで心身がかわった、とお話くださった方がいらっしゃいます。

天井も壁もなく風や砂や空気や空やらダイレクトに感じるということは

変わるぞ!と力むより自然で必要な変容が訪れるのだと思います。

変容の質や仕方はひとそれぞれ

このヨガを通してどんなことがおこるのかは未知です

そして考えてもわからないこと。

ですので何がおこるかを皆様にも是非体感して頂きたいです(^〜^)/

お待ちしております⭐︎

↓お申し込みはこちらから↓

https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/01mktw10640e1.html

イベントサイト https://eventsearch.jp/kanto/kanagawa/kamakura/303360

職員さま達とのヨガ時間

先日、とある学校の方から依頼を受けて職員さま達にヨガレッスンをお届けしてきました。

 

毎日たくさんの重要な事柄を抱えている先生達

ヨガで少しでも心身楽になって頂きたいという気持ちでお伺いしました。

 

ボディセラピストをやっていた時も学校の先生のお客様たくさんいらっしゃって、

そして皆さんとてもお疲れで、そのまままた仕事に入られるので頭の中も身体の滞りも溜まったまま。

そんな状態だと仕事もはかどらず持ち帰ってまたご自宅で仕事、なんて事も多々あるとお聞きしていました。

その頃からなんとかならないかなぁと思っていたのです。

 

ですから、今回依頼を頂きこちらの学校で職員の皆さまへヨガをお届けできる事をとても楽しみでした。

ほとんどの方がヨガ自体初めてで多少不安は空気が漂っていたものの、

楽しいという気持ちのほうが勝ったのか空間にはとてもいい気が流れ全体の調和も感じられました。

 

レッスン後は皆さんとても柔らかくいい表情で(レッスン後はどこでもいつでもそうですが)

心身がふわっと軽くなったとおっしゃってくださいました!

 

特にもうお身体カチコチな方多かったので、

背中が変わった! 軽くなった! あぁ〜久しぶりに伸びた!

などギュっとしてたのが解放された感覚は皆さま感じられたようです。

 

そんなお顔を拝見させて頂くことで私もいつも あ〜よかった と心から思い

ふわっと感情が柔らかくなります。

 

なので逆にこちらが感謝!です

ありがとうございました!

 

 

 

 

出張ヨガはスペースがあればどこでもできます。

企業さまも会議室などで行っております。

お仕事は大変忙しいと思いますが、時間の使い方や働き方、心身のゆとりが全ての質を上げると思うのです。

ヨガいいかもなぁ、、、とお考えでしたらご連絡ください。

 

 

本当によかった、また学校さんお伺いしたいです⭐︎