はじめてヨーガのアサナをされる方へ

ヨーガは生活です。

お風呂、食事、トイレ、睡眠など生活そのものと言っていいくらい。

人と比べたりやステータスのためのものではありません。

初めてレッスンに参加される方がよくおっしゃる言葉があります。

「ぜんぜん出来なくて申し訳ない」と。

きれいに見せようとしているのでしょうか?

私と同じにしないといけないと思っているのでしょうか?

できるはずのご自分ができないと思うことに悲しんでいるのでしょうか?

どれも気にすることはありません。

私自身もまだまだ途上です。

日によって調子も違うし季節や気候によっても感覚が変わります。

そして他者に披露するものではないのでご自身が心地よくアサナができてればればそれでいいのです。



初めてのことって少なからず緊張あると思います。

どんなことをするのか? 何を言っているのか?

これだけでも意識は外に向き、どれだけその通りにできるのかキッチリ皆と同じようにできるのか、など、頑張ったり無理したりしてしまいます。

特にアサナは形を気にしてしまいがちですし他者と比べてしまいがちです。

ですがヨーガはどれだけご自身の内側に意識を向けていけるか、あちこちいっていまう感情や精神を静かに観察できるか、大事なのはそこのとこです。

アサナは身体を使いますが、身体で感じたことやそれを心でどう感じているのかを常に内観してくものです。

練習を続けていくと内へ意識が移る感覚やそれによってアサナが楽になる感 じも少しずつつかめるようになりますので焦らず急がず気長にレッスンにいらしてください。



大丈夫です、私も下手っぴなアサナいくつもあります(^ー^)b

アサナは本当は快適です

私たちがよく行うヨーガは、身体を動かすアサナです。

ヨガのポーズ、という風に言われていますがちょっと意味合いが違っていて、アサナとは呼吸と身体と精神が一体化して調和した状態です。

そしてアサナの定義は、快適でなければならない、です。

もしトレーニングのように追い込んでガツガツしたアサナの練習をして苦しかったらそれはヨーガとは違うものになってしまっていますのでそういう時は練習の仕方を見直してみるといいと思います。

毎日頑張り過ぎてたら1日練習休むとか、ね。

呼吸に身体を合わせる練習です。やり方はそう難しくはないです。

身体に偏ってる意識を呼吸に移してく、切り替えをしてく、そういう具合です。

最初は意味がわからないかもしてません、繰り返すうちにある時スッと抜けて、あ!これか!という風にわかる時がきます。

そうなると脳ミソもスッと風通しが良くなるような感覚になります。

とても心地よいのでめげずに練習をしてみてください。

そして、アサナは筋肉より骨格が調整されます。

なので骨や関節を意識したりイメージしながら行うと動きも良くなり余分は筋肉もつきにくいです。

呼吸に身体を合わせる、を体感できれば骨格の感覚も感じれると思います。

呼吸が後回しになると特に肋骨が痛くなってくるので練習後ちょっとなんか痛いなと思ったら呼吸と身体の調和を見直してくださいね。

調和を感じたら、とても心地よいシャバーサナがまっています(^ー^)/

ヨーガの全ては日々の練習で習得できることなので1、2回でできないって問題ではないです。

暫く練習続けるとちゃんと何かおこります。

真面目すぎないくらいで!

再び、陰ヨガのススメ

せかせかしてませんか?

バタバタしてませんか?

ふわふわしてませんか?

そわそわしてませんか?

イライラしてませんか?

キリキリしてませんか?

プリプリしてませんか?

カッカしてませんか?

ガツガツしてませんか?

ぶわっと上がったエネルギーは陰ヨガでおとせます。

アサナしながら静かに深く呼吸をする、それだけ。

一息つきたい時、心身定期的にリリースしたい時、脳みそがいっぱいで欲まみれの時、

陰ヨガはとてもよいです。

色々なヨガを学んで改めて今そう感じます。

ご予約お問い合わせ yogastudiouca@gmail.com

2020,年末年始のお知らせ

今朝はやっと冬のようで安心したような寒くてめげそうな具合ですね。

今年は感染症の流れでいつもと違う一年でしたがヨーガを続けていることで比較的安定した気持ちでいれたかなと感じています。

年末年始ですが12月27日から1月3日までお休みを頂きます。

これ以外は通常です。

年内残り少しですがよろしくお願いいたします☆

ご予約お問い合わせ http://calmsea.org/71-2/

ばたばた、ぐちゃぐちゃ、してる時こそ

ここ一月ばたばた忙しい日々でした。

朝練も半月ほどちゃんとしておらず身体の可動域がやや落ちてきたなという具合。

だけれど集中して考えることも多くややいつもと違うテンションであっという間に日々すぎていました。

そしてやっと先週辺りから朝練も再開できてリズムが戻りつつあります。

もどりつつあるのを感じながら、変化に順応することも受け入れつつモチベーションも保つ、、、、

なかなか大変な作業。

ヨーガの練習を再開したことでこれからどうバランスしていくか、変化を加味しながら少しずつ受け入れてく事が大事だなと感じています。

だけど、何にせよ、ヨーガはやっぱりいい!と改めて感じています

ちょっとの練習でせかせかしてた気持ちと脳みそは穏やかになり、

緊張気味な身体はゆるまって偏ってない自分に戻ってく。

そしてそのただの自分という真ん中にいる事がとても心地よいという事を改めて感じました。

日々無理な顔して生きてる方がとても多いと感じています。

立場とか役割とか状況がそうさせるかもしれません。ご本人にとってもそういうモチベーションが必要なのかもしれません。

だけれどずっと外の顔でいると自分の本当に戻れなくなって苦しんてる方もとても多いです。

ヨーガはそんな状態を受け入れ許して癒してくれます。

急がないで、頑張らないで、考えないで、呼吸だけでも続けてみると新しいような懐かしいようなほっとするような癒しが訪れます。

バタバタ、ぐちゃぐちゃ頭も身体もせわしない時は特に。

一度、一瞬立ち止まってヨーガに頼ってみてください。

☆プライベートレッスン、出張レッスンもお伺いします☆

☆ご友人やご家族ご一緒もOK☆

☆どのようなスケジュールがいいかもお話してベストを一緒に考えましょう☆

ご予約お問い合わせhttp://calmsea.org/71-2/