心身スッキリ陰ヨガのススメ

ここ数年、ヨガの中でも最もゆっくりな動きだと思われます陰ヨガをオススメしています

立つアサナはナシで低い体勢で、一つのアサナを長い時間キープします

呼吸も主にお腹を動かすことに特化するので呼吸自体の難しさもほとんど感じないと思います。

長い時間のキープなので(3〜5分)自重のみを使って、身体は関節組織を緩めて五臓六腑のエネルギーラインを流します。

そしてキープの間はじっとしていますので呼吸に集中できますし瞑想の練習にもとても適しています。

ヨーガのアサナは瞑想に向けての準備ですが身体を動かしてるとどうしてもアサナの探求になってしまったり身体をガツガツ使って呼吸が疎かになってしまったりします。

(そうならないことももちろんありますよー)

呼吸が滞ってしまうと心身のつながりが薄くなり調和が難しくなってしまうのでヨーガとは離れたボーディワークのようになります。

陰ヨガはじっとしたアサナによって呼吸が深まり心身が一体化しやすくなります。

そうなることで身体の観察に意識が向き、その先の心の観察に進みやすくなり瞑想の段階に近づいてきます。

そして何よりも動くヨーガよりも何方でもやりやすいタイプのヨーガだと感じていますし、終わった後の心地よさが素晴らしい!

心身の凝りや滞りが解消されて丸まった背中や縮んだお腹や腕や脚が長くスッと楽に!

心の澱も悩んでたことも、あれ?、という具合でスッキリします。

実際受けていただいてる方々も同じ感想をくださってます(^ー^)

普段スポーツされてる方、動くことが苦手な方、お怪我などでチャレンジできない方、老若男女、etc….全ての方にススメたいヨーガです。

やってみたいけどグループレッスンはちょっと、、と思っている方は最初はプライベートレッスンや出張レッスンなども予定できますのでご相談ください。

連絡先  yogastudiouca@gmail.com ナナミ

ご挨拶

今年もあとわずか。

この一年大変な日々でしたが皆様のお陰様でレッスンを続けられることができました。

いつも本当にありがとうございます!

ヨガを知らなければこの時期を乗り越えることが困難でした。

皆様とヨガを共有したことで焦らず急がず騒がずジッと静かに、だけれど受け入れながら楽しく過ごせたと思っています。

全てはひとりではできなかったこと。

一つの出来事が多岐に渡り影響を及ぼすこと、出来事の大きさに関係なくちょっとずつのことが全てになること、

ヨガの一呼吸が細胞を躍動させることと似てるような気がします。

また来年も静かに楽しく笑いながらレッスンしたいと思います(^=^)//

2021年は1月6日からスタートです

2021年もよろしくお願いいたします❤︎

・プライベートレッスン

・出張レッスン

・オーダーレッスン

連絡先 yogastudiouca@gmail.com

yoga studio UcA ナナミ

ばたばた、ぐちゃぐちゃ、してる時こそ

ここ一月ばたばた忙しい日々でした。

朝練も半月ほどちゃんとしておらず身体の可動域がやや落ちてきたなという具合。

だけれど集中して考えることも多くややいつもと違うテンションであっという間に日々すぎていました。

そしてやっと先週辺りから朝練も再開できてリズムが戻りつつあります。

もどりつつあるのを感じながら、変化に順応することも受け入れつつモチベーションも保つ、、、、

なかなか大変な作業。

ヨーガの練習を再開したことでこれからどうバランスしていくか、変化を加味しながら少しずつ受け入れてく事が大事だなと感じています。

だけど、何にせよ、ヨーガはやっぱりいい!と改めて感じています

ちょっとの練習でせかせかしてた気持ちと脳みそは穏やかになり、

緊張気味な身体はゆるまって偏ってない自分に戻ってく。

そしてそのただの自分という真ん中にいる事がとても心地よいという事を改めて感じました。

日々無理な顔して生きてる方がとても多いと感じています。

立場とか役割とか状況がそうさせるかもしれません。ご本人にとってもそういうモチベーションが必要なのかもしれません。

だけれどずっと外の顔でいると自分の本当に戻れなくなって苦しんてる方もとても多いです。

ヨーガはそんな状態を受け入れ許して癒してくれます。

急がないで、頑張らないで、考えないで、呼吸だけでも続けてみると新しいような懐かしいようなほっとするような癒しが訪れます。

バタバタ、ぐちゃぐちゃ頭も身体もせわしない時は特に。

一度、一瞬立ち止まってヨーガに頼ってみてください。

☆プライベートレッスン、出張レッスンもお伺いします☆

☆ご友人やご家族ご一緒もOK☆

☆どのようなスケジュールがいいかもお話してベストを一緒に考えましょう☆

ご予約お問い合わせhttp://calmsea.org/71-2/