再び、陰ヨガのススメ

せかせかしてませんか?

バタバタしてませんか?

ふわふわしてませんか?

そわそわしてませんか?

イライラしてませんか?

キリキリしてませんか?

プリプリしてませんか?

カッカしてませんか?

ガツガツしてませんか?

ぶわっと上がったエネルギーは陰ヨガでおとせます。

アサナしながら静かに深く呼吸をする、それだけ。

一息つきたい時、心身定期的にリリースしたい時、脳みそがいっぱいで欲まみれの時、

陰ヨガはとてもよいです。

色々なヨガを学んで改めて今そう感じます。

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ご挨拶

あけましておめでとうございます。

2021年もよろしくお願いいたします。

短いお正月が終わり、世界がまだまだ不安定ですがレッスンがスタートしました。

私はバイオリズムがとても大事なのでそれが崩れてしまうのが苦手です。

なのでヨガレッスンを皆様と共有できることは私にとってもとても安心することで世の中がざわざわしていてもこれができていれば安定します。

とはいうものの、やはり日々気をつけなければいけないことが多々あり生活が変化したことは少しづつの不安の蓄積となっています。

この不安が沢山心に溜まらないよう自身のヨガ練習も日々続けて、

皆様と楽しいヨガライフをまた一年共有していきたいです。

逗子で、横浜で、訪問で、プライベートでレッスンお待ちしております☆

よろしくお願いいたします(^ー^)/

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ヨガ練は少しずつ丁寧に

最近生活が変わりずっとやりたかった土鍋&鉄瓶を楽しんでいます。

電気で炊いたり沸かしたりするよりずっと美味しいし手間がある分大事に消化します。

ひとつづつ丁寧で大切にする作業はヨガに似てます。

ヨガは8段階の練習で目的に到達します。

1段階ずつ丁寧に行っていかないと次の段階も適当な事になってしまいます。

ゆっくりと時間をかけて、丁寧に進めていく。

適当になってしまう要因はアサナ(ポーズ)を急いで習得しようとしてしまうことに多くあります。

ヨガは呼吸がとても大事、

アサナは練習を重ねると身体はすぐに変化してきますが呼吸を疎かにしたままアサナをガツガツ行っていると身体を痛めたり心がバランスできなくなってきます。

呼吸に身体と心を合わせて、気持ちの良いアサナを目指してくと練習後は身体がふわっと軽くなり、詰まっていた心も軽くなります。

いいヨガをした後は骨格が整って身体は真ん中に戻りお顔立ちも変わり心身歪みのない自分に戻ります。

ヨガの練習はご自身に一番心地良いことをしていればとてもいい時間となります。

そして真面目に頑張りすぎず、調子悪い時は休んで、自分のペースで楽しみましょう☆

2020,年末年始のお知らせ

今朝はやっと冬のようで安心したような寒くてめげそうな具合ですね。

今年は感染症の流れでいつもと違う一年でしたがヨーガを続けていることで比較的安定した気持ちでいれたかなと感じています。

年末年始ですが12月27日から1月3日までお休みを頂きます。

これ以外は通常です。

年内残り少しですがよろしくお願いいたします☆

ご予約お問い合わせ http://calmsea.org/71-2/

頭痛も呼吸でさよなら

肩こりや目疲れ、冷えやストレスからくる頭痛、

たくさんの方が経験されていると思います。

お仕事ももうパソコンやスマートフォンがたいがい必要だし、

紙ベースのやりとりよりも早くて情報量が多くてやり直しもすぐできてゴミも減って環境にも良くなってきています。

ですが、1日中小さい画面の中で同じ姿勢で動かず人と話すことも少なくなり電話よりもメールが多くなったり身体どころか 表情筋を動かすこともない日もあったり、

今年はそこにマスクも加わって、ペロンとした締まりのない顔でいても支障がなかったりで頭部の血流が更に滞っています。

緊張性の頭痛はこのような流れの悪さからきますので血流を戻してあげれば楽になります。

血行不良は動かさない筋肉や緊張感が続く場合など様々な状態がありますが肉体だけでなく精神的な面も大きく関わっています。

ずっと脳みそが活動的だったり、感情的な状態が続いたり、興奮状態が冷めなかったり。

休みたいのにその状態だとお休みの質も下がってしまいます。

時間や心の余裕があれば少しの運動とリラックス時間で楽にすることができますが、両方なくてなんとかしたい場合は呼吸法がオススメです。

即効性が高く、たくさんの酸素を取り込むため血中の酸素濃度が高まり滞っている血流が戻ってきます。

そのため肉体は新しい酸素で満たされリラックスできるようになり、呼吸自体が神経伝達物質を調整してくれますので情報でパンパンに膨れた脳みそもふわっと和らぎます。

暫く呼吸を続けてるともう頭痛があったことすら忘れてしまうほど楽になり睡眠の質も上がって朝すっきりとした目覚めが訪れます。

もう寝るだけの状態にして試してみてください。

体調により上手にいかないこともなくはないですが試す価値はあります。

どんな呼吸法がいいか分からないようでしたらお伝えできますので聞いてくださいね。

yogastudiouca@gmail.com