ニャオでヨーガを日常に

ここのところ、ネコの絵を使ってインスタグラムでヨーガをお伝えしています。

ヨーガの本は難しいのが多いです。

文字にするとどうしてもそうなってしまうのも、ヨーガを続けてきてよく分かります。

だけど本当は日常的な生活と同じもの。

食事やお風呂やトイレ、掃除や洗濯などのライフワークです。

絵ならそういった教えも取り入れやすいのかなど思いただいま挑戦中です。

こんな具合で↓

ニャオのアサナ

インスタグラムだともうちょっとハッキリ見えます(^ー^;)

よろしければ覗いてみてください。

yogastudiouca

今はアサナが多いですが少しずつ、ヨーガってこんなのです、というのも描いていきたいです。

ヨーガってかんたん

簡単、を調べてみました。

1ーつくり、構成が込み入っておらず単純である

2ー行うのに容易である、やさしい

3ー時間や手間がかからないこと

4ー物事や状態が単純でわかりやすく扱いやすいさま

などなどでした。

『ヨーガは感情をコントロールすることだ』

という偉人の言葉があります。

そこに到達することは勿論かんたんではないですが、そこにたどり着くまでのプロセスは主に練習です。

ヨーガの目的となる悟りや叡智は考えたり勉強したりすれば手に入れられることではないと思うのです。

体感や実践の積み重ねの結果そこにたどり着くということですよね。

そしてその体感や実践を積めるものはヨーガの練習自体にありあます。

どの段階までいついけるのかは個人差がありますが、練習をすることは誰でも何時でも自由にしていいのです。


ですので今まではヨーガって難しい、なんて言葉を使ってきましたがこれからは、カンタン!と言葉に出してみようかなと思います。


吸って、吐く、基本これなもんで。

3、の時間はかかります。これは仕方ない。。。

はじめてヨーガのアサナをされる方へ

ヨーガは生活です。

お風呂、食事、トイレ、睡眠など生活そのものと言っていいくらい。

人と比べたりやステータスのためのものではありません。

初めてレッスンに参加される方がよくおっしゃる言葉があります。

「ぜんぜん出来なくて申し訳ない」と。

きれいに見せようとしているのでしょうか?

私と同じにしないといけないと思っているのでしょうか?

できるはずのご自分ができないと思うことに悲しんでいるのでしょうか?

どれも気にすることはありません。

私自身もまだまだ途上です。

日によって調子も違うし季節や気候によっても感覚が変わります。

そして他者に披露するものではないのでご自身が心地よくアサナができてればればそれでいいのです。



初めてのことって少なからず緊張あると思います。

どんなことをするのか? 何を言っているのか?

これだけでも意識は外に向き、どれだけその通りにできるのかキッチリ皆と同じようにできるのか、など、頑張ったり無理したりしてしまいます。

特にアサナは形を気にしてしまいがちですし他者と比べてしまいがちです。

ですがヨーガはどれだけご自身の内側に意識を向けていけるか、あちこちいっていまう感情や精神を静かに観察できるか、大事なのはそこのとこです。

アサナは身体を使いますが、身体で感じたことやそれを心でどう感じているのかを常に内観してくものです。

練習を続けていくと内へ意識が移る感覚やそれによってアサナが楽になる感 じも少しずつつかめるようになりますので焦らず急がず気長にレッスンにいらしてください。



大丈夫です、私も下手っぴなアサナいくつもあります(^ー^)b

呼吸法はすぐにチャレンジできます

呼吸法は今私たち人が抱えているストレスや鬱など目に見えない精神的なダメージにとても良く効きます

呼吸と瞑想というと少し難しい気がするかもしれませんが、方法自体はそう難しい事ではありません。

難しいのは集中する場所とやるかやらないかという姿勢です。

だけれど、これも一つの練習なのでそんなに気負いせず、ご飯食べる、トイレいく、お風呂入る、くらいの感じでいれば何方でもできます。

そもそもヨーガは人生、ライフスタイルなので今日頑張ってやったからOKとか、かっこいいポーズやったらかすごいとか、そういうことではありません。

毎日少しずつ練習をしてそれが積み重なって学んで受け入れて心穏やかに感情をコントロールしてく、その先にヨーガの目的地があります。

呼吸はヨーガの全てといっても過言ではないほど大切な事柄です。

吸って吐く、基本的にはこの動作のみです

それを意識的に行うことで脳がすっきりとして血流が良くなり体内の酸素濃度が上がり心身ともに充実します。

どこも悪くないのに体調がイマイチだなと思うことがある時も、意識して呼吸を行うことでそれだけで回復することも多々あります。

生徒さんにもよくお伝えしてます。

そしてなんと言っても身ひとつでできて狭い所でもできる、実にシンプルで今の生活スタイルにぴったりなのです。

様々な呼吸法があり、メンタルと肉体両方の効果が高く、無理な運動ではないのでとても安全に多岐に渡るトラブルを解消できます。

全国民にやって頂きたいと思うほど素晴らしいメソットだと感じてます。

ぜひご一緒に体感して頂きたいです(^ー^)//

連絡先 yogastudiouca@gmail.com