感情のコントロールってさ

「ヨーガとは感情のコントロールをすること」という教えについて。


私が修行中なのにこんなことを話すのは恐れ多いといつも思いながらお伝えしているのですが、楽になって頂くための気づきにとても大切なことなので時々恥を忍んでお話しています。


感情のコントロールがなぜ楽に繋がるのか?それは案外カンタンな仕組みです。


あれしたい、

これしたい、

あれほしい、

これほしい、

ああしてくれないかな、

こうしてくれないかな、

ああなったらいいな、

こうなったらいいな、


などなどが欲の始まりになります。

欲しい、は形ある物事が主なのである程度は手に入るかもしれません。

ですが物では人は満たされません。


それ以外の、〜したい、〜してほしい、〜にならないかな、こうしてくれたらいいのに、などは他者に対しての感情と要望です。

必ず相手がいる、ということですね。

だけれど、相手は自分が思ってるように動いてくれたり変わってくれたりはしません。

そもそもそう思われているなんて知らないからです。なのでそう思ってもその通りになってくれるなんてほとんどないのです。

言葉で伝えて変わることもあるけれどそう望んでる事柄はそういう風に変わることではないですよね。そしてそれらは形として物理的に見える物ではないことが多いです。

人は思ったことを叶えたり満たされたりしないとストレスとなります。

そしてそういった状況にある自分がまたイヤになったり自己嫌悪したりになり、ストレスとなって積み重なってしまうのですね。


そして、そうなる感情の根元は本当は相手ではなく自身にあるということ。

変わらない相手を許せない自分、です。

本当はもう知ってますよね、相手は変えられないって。

だけれど、矛先があったり何かダメな理由がそこにあるとそのせいにできたりで楽になるとついそうしてしまうのです。

これは個々の性質とういうより人間の習性のようなことなので、あなたが悪い、とかそんなことではなく、人ってさ、ってところです。


そこにたどり着く前にそもそも欲する事をしなければ、

そう欲する前に自分の感情を立ち止まって見てみて、

持っていい感情なのか?手放したほうがいいのか?を観察してったら気づくことです。

難しくないです。(時間はかかるかもしれませんが、、、)

これまで感情のままに欲することが後々にストレスに繋がってくことが多いなと感じてる事があれば今持っている欲そのものを見直してみるといいですね。

手放して心にスペースができるととても穏やかで優しい気持ちになります。


でも、私はあります、今、そう無駄な欲望があります。
手放したい。。

ヨーガってかんたん

簡単、を調べてみました。

1ーつくり、構成が込み入っておらず単純である

2ー行うのに容易である、やさしい

3ー時間や手間がかからないこと

4ー物事や状態が単純でわかりやすく扱いやすいさま

などなどでした。

『ヨーガは感情をコントロールすることだ』

という偉人の言葉があります。

そこに到達することは勿論かんたんではないですが、そこにたどり着くまでのプロセスは主に練習です。

ヨーガの目的となる悟りや叡智は考えたり勉強したりすれば手に入れられることではないと思うのです。

体感や実践の積み重ねの結果そこにたどり着くということですよね。

そしてその体感や実践を積めるものはヨーガの練習自体にありあます。

どの段階までいついけるのかは個人差がありますが、練習をすることは誰でも何時でも自由にしていいのです。


ですので今まではヨーガって難しい、なんて言葉を使ってきましたがこれからは、カンタン!と言葉に出してみようかなと思います。


吸って、吐く、基本これなもんで。

3、の時間はかかります。これは仕方ない。。。

9の呼吸と瞑想の巻

この呼吸法を覚える前まではヨーガの完全呼吸法や片鼻呼吸法、ご存知の方が多いカパラバティなど通常スタジオでも行う呼吸法をよくやっていました。

季節の変わり目で眠れない夜や、頭痛や脳みそが情報でいっぱいの時などとても助かりますし、これだけでもお薬いらずですね。

そして2年ほど前に9の呼吸法と瞑想のトレーニングを受けてからはこの呼吸法と瞑想に切り替えました。

ですのでこの2年間のヨーガの練習は、身体を動かすアサナ→9の呼吸法→瞑想、という風な流れを基本として行っています。

結果は、、、いい!とてもいいです。

元々平和主義者で外に攻撃をするタイプではありませんがそのせいか少し溜め込む傾向にあります。

そういうのが時々ぶわっと出てきたりしていましたし、そういう感情の振り幅に疲れる事もありました。

だけれど、この呼吸と瞑想を実践し始めてからは静かで穏やかな波が身体や心にだだよっているような、サラサラとした砂のように心の澱が流れていくような、そんな感覚になります。

自分の感情に疲れることもほとんどなくなりました。

そして身体にも分かりやすい変化があります。

脳みそがすっきりしたり、目がぱちっとよく見えるようになったり、鼻がお掃除されて通りがよくなったり、お腹をしっかり動かす呼吸法もあるので消化器系もバランスしてくれたり。

生活があるので毎日きっちりできるわけではないですが以前よりとても楽に肩の力が抜けて暮らせてる気がします。

身体は神経伝達ホルモンまで影響を与え、心や性質は人格が変わるほどの効果があると言われている呼吸法です。

人格までは、私にはまだ大きな変化はないですがまたこれからも続けて練習に励みます。

完全予約制のプライベートレッスンでスケジュールを組みましたので他者を気にせずご自分のペースで覚えて頂けます。

一度覚えていただければあとはご自宅で実践あるのみです。

急がず焦らず日々心地いいと思うくらいで続けていけたらそのうち習慣化しますのであまり気負いせず楽しんでください。

http://calmsea.org/9%e3%81%ae%e5%91%bc%e5%90%b8%e3%81%a8%e7%9e%91%e6%83%b3%e3%80%9c%e4%bd%93%e8%aa%bf%e7%ae%a1%e7%90%86%ef%bc%86%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%82%b9%e3%82%b3%e3%83%b3%e3%83%88%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%83%ab/